Una visión para comprender como funcionan nuestras emociones

Emociones unsplash - Una visión para comprender como funcionan nuestras emociones

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1.- Nuestra capacidad de atención es limitada: Los pensamientos son el centro de nuestra vida, somos lo que pensamos.

Nuestra atención es tan limitada y selectiva que la interpretación que hacemos de todo lo que oímos, vemos o sentimos es única e incompleta. Por ejemplo: Al hablar de “algo que pasó”, es lógico que tengamos muchas percepciones diferentes a las que tienen otros. Pues fisiológicamente es imposible recordar el suceso de la misma manera, pues la memoria es limitada y las interpretaciones del suceso son subjetivas, se basan en nuestras experiencias personales anteriores. Por lo tanto, tenemos un recuerdo propio, único, limitado y muy afectado por la atención que prestemos a nuestros pensamientos en ese proceso. Pues vemos lo que pensamos y lo que pensamos lo atraemos.

“El que piensa en problemas, ve problemas y el que piensa en soluciones ve soluciones”.

Por lo tanto, en vez de perder el tiempo pensando en lo malo que pasó, aprovechémoslo hablando y pensando en lo que podemos hacer para que la próxima vez lo hagamos mejor, y de esta forma no pase lo malo.

2.- Sostener los sentimientos: No hay emociones buenas y malas.

Las emociones, en sí mismas no son buenas ni malas, depende lo que hagamos con ellas y de cómo las interpretemos. Y lo importante es saber reflexionar por que aparecieron, como nos sentimos con ellas cuál es su mensaje positivo, para así aprender a superarlas. Lo que no debemos hacer es justificarlas buscando un culpable fuera de nosotros.

La “ira” puede ser un sentimiento que nos dañe a nosotros y a los demás si es desmedida. Pero tiene su función positiva para aprender a “poner límites” cuando sentimos que abusan de nosotros.

Cabe destacar entre todas las emociones “la tristeza”. Por ser la única cuya finalidad es precisamente “parar para reflexionar” y así replantearnos las cosas con mayor claridad.

Se nos ha enseñado que las emociones “malas” hay que eliminarlas. Pero en realidad tienen una función didáctica, igual que las “buenas”, que nos ayuda a mejorar como personas. Para ello es esencial “mantenerlas” y reflexionar sobre ellas para superarlas, lo cual no resulta nada fácil, pero la experiencia siempre nos llevará a conocernos mejor, aunque la experiencia en sí no haya sido muy positiva.

3.- Empatía frente a simpatía

Para ayudar a los demás de verdad, debemos ayudarlos a “sostener su dolor”, simplemente escuchando con mucha atención, sin juzgar ni decirle lo que tiene que hacer, pues eso lo sabe mejor la persona misma. Y así extraerá su propio aprendizaje.

4.- El estrés y la capacidad de razonamiento son procesos incompatibles

Ya sabemos que nuestra atención es limitada, pero lo es más cuando estamos estresados. Pues tenemos un mecanismo que al aumentar el estrés nos disminuye la capacidad de atención. De esta forma ante un peligro grave solo nos permite pensar en sobrevivir, sin hacernos preguntas.

No es el momento de razonar cuando estamos muy estresados pues la atención está muy mermada y no razonaríamos correctamente.

Sin embargo, “el estrés en su justa medida” en muchos casos nos salva la vida, lo cual no está nada mal, ¡verdad!

5.- Tratar de evitar el malestar es el principio del problema

“evitar el malestar y el sufrimiento” es la forma en que nos autolimitamos y no hacemos frente a aquello que no nos gusta, perdiendo la oportunidad de “aprender a enfrentarnos a los problemas y superarlos”. Aprovechando aquellas situaciones que nos pueden ayudar a crecer y mejorar nuestra calidad de vida.

6.- Aprender la diferencia entre resignarse y aceptar

En la vida existen básicamente dos formas de afrontar las situaciones difíciles.

Una es “con resignación”: Ante una dificultad se sufre, se para y se autolimita. Viviendo con duda y culpa. -No se avanza-.

Y la otra es con “aceptación”: Que consiste en reflexionar, aceptar lo sucedido y avanzar mediante la acción. Para aprender y continuar conociendo nuestras emociones sin catalogarlas como buenas o malas. Dejando atrás la resignación.

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Los sucesos irreversibles evitables

Huevo frito unsplash - Los sucesos irreversibles evitables

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Sucesos irreversibles no hay muchos, pero algunos de los que hay los tenemos interiorizados en nuestra cultura de forma mas o menos dramática. No me refiero a cuando se cuaja la clara del huevo al freírla y volverla al estado líquido inicial. Se trata del fin de la existencia de un ser humano, -sin tanto remilgo-, la muerte. Es algo más importante y transcendente donde se superan las proyecciones a un futuro eterno donde podamos transcender lo inevitable y “darle sentido” a la pregunta del millón, ¿Qué sentido tiene tener conciencia de nuestra existencia? Para al final desaparecer sin cumplir ningún objetivo. Quizás en plantearse un objetivo sea el quebradero de cabeza. En el modo “hacer”, tiene sentido un objetivo. Pero en el modo “ser” no necesariamente. Así es Oriente y Occidente.

Vaya rollo inicial como introducción a lo evidente, inevitable e injustificable por parte de quien tiene la posibilidad de cambiar las cosas.

Me estoy refiriendo a la guerra en Ucrania y a todas las guerras. Están sucediendo continuamente sucesos irreversibles evitables. Y aquí es donde los que manejan, de alguna forma, los hilos de la existencia. No tienen un pase.

¡Fin de las guerras ya!

Esta irreversibilidad evitable está muy por encima de otras cosas, deseadas, convenientes, etc. como la democracia, la economía (aquí es donde mas duele), de todos esos conceptos maravillosos que nos esforzamos por mantener en el candelero (el sistema) y burlamos continuamente a la primera de cambio, engañándonos y engañando.

Nos distraen con nombres asociados a crímenes execrables en los que nos esforzamos mucho en no aparecer, pero al final formamos parte de la formula.

Cual será el lema final:

Por la democracia aguantamos y demostramos al mundo que se puede vencer a un Vietnam o a un Afganistán, a una Ucrania. -repasa-

Que pensarán los damnificados de estas guerras, de sus familiares (hijos, padres, hermanos, vecinos) que sufrieron el timo de los efectos irreversibles.

¿Quién los va a consolar?, ¿Quién los va a indemnizar?

Si tienes respuestas, usa la oportunidad de los comentarios, así aprenderemos mecanismos de consuelo.

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Finalización de la actividad Meditación Mindfulness

MM GAL CV2 - Finalización de la actividad Meditación Mindfulness

Retomando las actividades presenciales, el viernes día 31 de marzo, después de corregir la coincidencia del festivo del martes 28, finalizamos las 4 sesiones en las que habíamos dimensionado esta actividad de Meditación Mindfulness, haciendo una emulación de lo que dedican los programas psicoterapéuticos, MBSR, MBCT y MSC de 8 semanas de duración cada uno, al Mindfulness. De este modo también pudimos practicar en casa durante la semana las meditaciones propuestas.

El mayor ánimo y felicitación a los participantes en su intención de alcanzar buenos niveles en salud e higiene mental al concentrarse y tratar con ecuanimidad sus sensaciones corporales en sus experiencias y meditaciones diarias.

Dar la bienvenida a la iniciativa de los participantes de formar un grupo de meditación conjunta con una frecuencia de un día a la semana. Aquellos interesados pueden inscribirse en, info@labecos.org.

Agradecer a la Asociación Diversidades-Acolle, las facilidades dadas para el uso de sus instalaciones.

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