El día mundial de la salud mental

Salud Mental unsplash - El día mundial de la salud mental

Foto de Nik Shuliahin en Unsplash

Este 10 de octubre se celebró el día de la Salud Mental y comienza a ser un tema importante porque las cifras son preocupantes:

Algunos datos objetivos sobre la salud mental en Occidente:

Prevalencia de trastornos mentales: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente una de cada cuatro personas en el mundo experimentará un trastorno de salud mental en algún momento de su vida. En los países occidentales, los trastornos mentales son una carga significativa de enfermedad, con una amplia gama de trastornos que incluyen la depresión, la ansiedad, los trastornos de estrés postraumático, los trastornos de la alimentación, de la aceptación de uno mismo y de los trastornos relacionados con el consumo de sustancias.

Depresión: La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en el mundo occidental. Según la OMS, más de 264 millones de personas en todo el mundo padecen depresión, y se estima que es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. En Occidente, se han observado tasas significativas de depresión, con un impacto tanto en la salud individual como en la sociedad en general.

Ansiedad: Los trastornos de ansiedad también son muy comunes en Occidente. La ansiedad generalizada, los trastornos de pánico, las fobias y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) son algunos ejemplos de trastornos de ansiedad que afectan a una gran cantidad de personas. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la ansiedad es una de las condiciones de salud mental más comunes en los Estados Unidos.

Suicidio: El suicidio es un grave problema de salud mental en Occidente. Según la OMS, cada año se producen alrededor de 800.000 suicidios en todo el mundo, y es la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años. En muchos países occidentales, el suicidio es una de las principales causas de muerte, y la prevención del suicidio se ha convertido en una preocupación importante.

Estigma y acceso a la atención de salud mental: A pesar de la alta prevalencia de trastornos mentales, el estigma asociado a la salud mental y la falta de acceso a servicios de atención de calidad siguen siendo desafíos significativos en Occidente. Muchas personas enfrentan barreras para buscar ayuda debido al estigma social, la falta de conciencia sobre los trastornos mentales y la falta de recursos disponibles.

 

Estos datos subrayan la importancia de abordar la salud mental de manera integral en las sociedades occidentales, promoviendo la conciencia, la prevención y el acceso a servicios de atención adecuados para mejorar el bienestar psicológico y emocional de las personas.

 

Un mensaje para compartir en el Día Mundial de la Salud Mental

En el Día de la Salud Mental, recordemos la importancia de cuidar de nuestra mente y bienestar emocional. ¡Acompáñanos en este viaje hacia la salud mental óptima! Descubre consejos, recursos y apoyo para cultivar tu bienestar en nuestra plataforma web https://labecostudio.labecos.com tienes información en el Apartado del alumno: Meditación Mindfulness por donde comenzar y si quieres profundizar puedes intentarlo en Proyecto de Salud e Higiene Mental (SHM)

Recordar que podemos programar en nuestro smartphone, tres momentos de nuestro día que nos recuerde hacer esta parada. En algunos casos le llamamos DROP (Detente, Respira, Observa y Prosigue) o STOP, consiste en ser consciente del momento que estes viviendo, rompiendo la rutina del piloto automático o el bucle de la rumiación. Es fácil y te ocupa poco tiempo (unos dos o tres minutos).

Queremos compartir la iniciativa de Petit Bambou que durante todos los días del año tiene en cuenta y comparte recursos válidos para nuestra salud mental.

El estilo de vida actual nos lleva a prestar poca atención a las señales que nos da nuestro cuerpo y nuestra mente de que algo no está yendo bien. Pero también nos perdemos las señales de lo que sí va realmente bien 🙂

El próximo 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Nuestro mensaje para ti en este día y siempre es una invitación, una sugerencia a PARAR, RESPIRAR y CONECTAR CONTIGO. Porque la única forma de disfrutar de algo (o de todo) es estando presente, física y mentalmente.

En esta ocasión, hemos decidido compartir el mensaje en formato video donde han participado amablemente y con gran entusiasmo nuestros colaboradores. Muchas de sus voces te sonarán de escucharlas en la app ;).

https://youtu.be/Ijkjo1DBxFI

csl- labecos

MBSR; D.R.O.P.; 8-6/2019

Esta es una de las sesiones mas completas e interesantes de todo el programa.
Ponemos a vuestra disposición los dos videos que emitimos, y el audio para esta semana.

Mindfulness y bienestar psicológico. Charla de TEDx, de José Ramón Yela, Catedrático de Psicología de la Universidad Pontificia de Salamanca.

Breve resumen:
Disponemos de dos redes neurologicas que no funcionan simultaneamente, Red neurologica positiva y cuando divagamos red neurologíca por defecto.
El mindfulness permite entrenar la posibilidad de activar una red u otra para alcanzar objetivos de sensaciones positivas.
Mindfulness consiste en ir y venir. Anclar en el momento presente. te vas a distraer, lo aceptas y vuelves al momento presente, ese ir y venir es meditar, eso es el mindfulness.
El mindfulness sirve para mejorar el estado emocional de las personas.

Lo esencial del mindfulness, como decia John Cavan 5.
Centrar tu atención de forma intencional en el momento presente y sin hacer juicios de valor con dos elementos activos fundamentales, el primero de ellos es descentrarte de tus pensamientos y emociones, verlos no como hechos reales, sino como acontecimeintos cognitivos, productos cognitivos como sensaciones internas, sin etiquetarlas en segundo lugar, el objetivo fundamental es aceptar que eso es necesario y normal, que este ahí. Es todo lo contrario de evitar, de escapar, de suprimir, esa es la esencia de mindfulness. Mindfulness es un procedimiento que se lleva utilizando hace bastante tiempo y nosotros estamos comenzando a utilizarlo en nuestra cultura.
Ultimamente se está recabando investigación que demuestra que es eficaz en mucho ámbitos desde luego para manejar y mejorar el bienestar emcional de todas las personas; pero también en ámbitos clínicos para mejorar los problemas de dolor crónico, para mejorar los problemas de prevención de recaidas en depresion crónica; naturalmente los problemas de ansiedad y de estrés y también de problemas orgánicos; manejar el estado emocional de las personas que sufren cáncer, que sufren VIH, que tienen epilepsia o problemas como la psoriasis.

El otro video:

¿Que vas a hacer con tus pensamientos y emociones?, ACT Stephen Hayes

Testimonio de experiencia personal en Terapia de Aceptación y Compromiso.
¿Que vas a hacer con los pensamientos y sentimientos dificiles?, pues Flexibilidad psicologica.

Por último:

El audio en formato MP3, pensamientos.mp3

Lo podeis oir directamente de la web o descargarlo para no depender de una conexión a la red.
Os esperamos el próximo sábado, seguirá siendo en el Pazo da Cultura de Pontevedra, en el seminario 6 de la Segunda planta, a partir de las 10:00 h.

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